Aujourd'hui, je voulais partager avec toi une NOUVELLE étude qui m'a personnellement bouleversée.
Lorsque je n'étais qu'étudiante en psychologie, dès le premier jour à l'université, on nous a demandé : "qu'est-ce qui influence le plus les gens : les gènes ou l'environnement ?" Cette question est cruciale pour comprendre la vie, le rôle du psychologue et notre façon de vivre. En fait, de nombreuses études nous révèlent l'importance capitale de tout notre environnement.
Mais aujourd'hui, je voulais partager avec toi les résultats d'une étude en particulier qui m'a surprise, même après 30 ans à connaître l'importance de nos habitudes et de notre mode de vie sur notre personnalité.
L'étude découvre que notre mode de vie est responsable de jusqu'à 75 % du processus de vieillissement, et que seulement 25 % provient de nos gènes.
Cela signifie que nous ne pouvons plus « rejeter la faute » sur nos gènes en disant que nos taches, nos rides ou notre acné sont une fatalité liée à notre naissance... Cela signifie que les décisions que nous prenons chaque jour et qui impactent notre santé détermineront la manière dont nous vieillirons.
Quelles sont les clés pour bien vieillir ?
Il y en a beaucoup, mais il est essentiel que chacun d'entre nous fasse son propre travail pour comprendre ce qui nous fait du bien et ce que nous devons améliorer. Voici les habitudes clés qui t'aideront à atteindre un vieillissement en bonne santé. Je t'invite à y réfléchir et à identifier celles que tu devrais changer :
1. Routine de soin personnel
Je vais commencer par celle-ci, car c'est l'une des plus critiques pour le processus de vieillissement, et je te pose la question : prends-tu vraiment soin de ta peau avec les produits adaptés ? Le fais-tu de manière quotidienne et constante ? Il n'est pas évident de savoir quels produits nous conviennent, d'autant plus que nous changeons au cours de la vie et que notre peau change aussi. Le meilleur traitement n'est pas celui que l'on voit sur les réseaux sociaux ou celui que ta copine recommande... c'est celui avec lequel tu vois de vrais résultats.
Aimerais-tu avoir une consultation avec notre esthéticienne ?
Tu pourras y poser tes questions, nous concevrons ta routine idéale et nous te donnerons les clés pour qu'elle soit un succès.
Et maintenant, je vais te poser quelques questions supplémentaires qui sont fondamentales pour réfléchir à ton mode de vie. Rappelle-toi que c'est l'accumulation de tout cela qui contribue aux 75 % de ton processus de vieillissement... et tu peux faire beaucoup pour bien vieillir, rester en bonne santé et profiter davantage de la vie.
2. Comment manges-tu ?
Consommes-tu suffisamment de protéines ? Manges-tu des aliments naturels ou transformés ? Connais-tu l'état de ta digestion et de ton foie ? Savais-tu qu'un foie gras contribue à générer plus d'acné, digère moins bien les nutriments et que cela affecte ta peau ?
3. Te reposes-tu bien ?
Sais-tu qu'il est crucial de dormir plus de 6 heures par nuit et d'atteindre le sommeil REM (sommeil de qualité) ? C'est la seule façon pour le cerveau de traiter la journée et de se renouveler. De plus, c'est le moment de la journée où ta peau et ton organisme se régénèrent.
4. Fais-tu du sport de manière régulière ?
Tes exercices sont-ils équilibrés entre brûler des graisses et renforcer ta force ? Il ne suffit pas de brûler des graisses ; en réalité, avec l'âge, il est très important de renforcer son corps et de maintenir sa masse musculaire.
5. Prends-tu des vitamines régulièrement ?
Savais-tu que la vitamine D est essentielle pour l'humeur et les os ? Et que les oméga-3 sont des acides gras essentiels - que l'organisme ne peut pas synthétiser lui-même - dont nous avons besoin pour nous sentir agiles et en bonne santé ? Ou que l'huile d'onagre est idéale pour l'équilibre hormonal et que le collagène aide à maintenir la structure faciale ? Si tu as des doutes, tu peux consulter ton nutritionniste.
6. Prends-tu soin de ton bien-être et fais-tu des choses qui te nourrissent intérieurement ?
Tu devrais t'accorder chaque jour quelques moments pour toi. Le stress quotidien est l'un des plus grands ennemis de notre organisme ; il génère un excès de cortisol, de graisses et une inflammation des tissus.
J'espère que cet article t'aidera à prendre des décisions concernant ta vie et ton mode de vie. Si tu as besoin d'aide supplémentaire, je suis là.
Je t'embrasse, Dafna
Nourris ta peau et répare les dommages quotidiens :
Crée tes moments de pleine conscience, d'amour de soi et de soin du visage :
Crée ta routine de soin corporel « slow aging » :
