Más del 50% de las personas padecerán enfermedades de la piel, piel sensible o dermatosis, a lo largo de su vida. En este artículo quiero ayudarte a entender mejor qué es la piel sensible y cómo ayudarte a mejorarla. Vamos a profundizar en el papel que tienen las ceramidas en la barrera de la piel para que comprendas de una vez por todas, de una manera innovadora e ilustrativa, el impacto positivo que tienen en tu piel. También te daré las claves para cuidar la función barrera a través de una rutina cosmética adecuada y unos buenos hábitos de vida.

¿Qué son las ceramidas y por qué son tan importantes?

Las ceramidas son los principales lípidos, junto con los ácidos grasos libres y colesterol que encontramos en nuestra propia piel, concretamente en el estrato córneo.

Estos componentes actúan como un cemento, sellando los huecos que hay entre los queratinocitos formando lo que se conoce como barrera cutánea: una “muralla” que tiene el principal cometido de evitar la deshidratación y la entrada de posibles sustancias nocivas en el organismo.

Las ceramidas son esenciales para mantener la función barrera y conseguir que la piel esté sana, fuerte y con aspecto luminoso y jovial.

Cuando el cemento que forman las ceramidas, los ácidos grasos libres y colesterol, está alterado, aumentan las probabilidades de que los patógenos, alérgenos u otras sustancias nocivas, penetren en la piel provocando una respuesta inflamatoria. Cuando esto ocurre, se liberan diversas sustancias proinflamatorias (citoquinas, leucotrienos y prostaglandinas) que dan lugar a reacciones cutáneas anómalas (Duarte et al., 2017).

Además, el envejecimiento fisiológico, la exposición solar, la contaminación, el estrés, las variaciones climáticas… son algunos de los aspectos que provocan una disminución en la producción natural de ceramidas. ¿Y qué ocurre entonces? Que el estrato córneo está debilitado y es incapaz de retener el agua. El resultado es una piel seca o deshidratada con los siguientes síntomas: tirantez, arrugas, picor, enrojecimiento, irritación, descamación, tacto áspero y tono apagado.

¿Sabías que la piel con tendencia acneica también pierde ceramidas?

El acné que es una enfermedad de la piel multifactorial (desequilibrio hormonal, hiperqueratosis, inflamación, glándulas sebáceas aumentadas, exceso de sebo, comedone…) y también tiene la barrera cutánea debilitada con menor cantidad de ceramidas y además están alteradas.

La aplicación externa de las ceramidas va a permitir recuperar las ceramidas que no se pueden sintetizar. Y recuerda que son el 50% de los lípidos que forman la barrera cutánea.

Nuestros productos con ceramidas:

Barrier Protection Cleanser: limpiador para pieles sensibles o zonas delicadas como los ojos que actúa también como tratamiento para mejorar la función barrera.

Lips Perfector Serum Bio Activo forma una barrera que evita la deshidratación y los agentes externos, dejando los labios jugosos con una apariencia saludable y juvenil.

Tips para una función barrera sana

Limpiar la piel con productos respetuosos con los lípidos y pH cutáneos como el Barrier Protection Cleanser con Ceramidas. Nunca utilizar jabones o abusar de limpiadores que contengan tensioactivos agresivos que son muy eficaces retirando el sebo y las sustancias grasas de la superficie de la piel pero también retiran “la grasa buena”́ lípidos que son clave en la integridad de la barrera cutánea. Además, los jabones tradicionales tienen un pH alcalino y su uso continuado puede alterar el microbioma de la piel provocando inflamación, rojeces, sequedad e incluso eccemas.

Hidratar con cremas y fluidos que frenen la pérdida de deshidratación gracias a ingredientes humectantes con capacidad higroscópica como el ácido hialurónico de bajo peso molecular de nuestra Moisture + y Moisture + light (versión ligera).

Nutrir con ácidos grasos de calidad para mantener los lípidos de la piel con aceites que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, regeneradoras… como nuestro Serenity Oil. Te ayudará también para sellar la hidratación de la crema y aumentar la protección si pasas muchas horas en espacios cerrados con aire acondicionado o calefacciones (ambientes secos) o al aire libre donde estés expuesta al frío, viento o contaminación.

Proteger los labios a diario con el Serum Bio Activo rico en Ceramidas, Ácido Hialurónico, Aceite de Abyssinian y Caléndula.

Hábitos a tener en cuenta

Las personas que duermen bien presentaban un 30% de recuperación mayor de la barrera cutánea que las que lo hacen mal. Oyetakin-White et al. (2015).

Sueño de calidad

Dormir 6-8 horas es fundamental para tu propio bienestar y estado de la piel. 

En el estudio experimental de Oyetakin-White et al. (2015) se demuestra que a las 72 horas de haber descansado, las personas que duermen bien presentaban un 30% de recuperación mayor de la barrera cutánea que las que lo hacen mal, ya que presentan menor TEWL. Además, se encuentran con mejor apariencia y uniformidad de la piel.

Gestión del estrés y las emociones

El estrés influye en el sistema endocrino alterando la producción de melatonina (hormona que regula el sueño) y esto se relaciona con la producción de citoquinas proinflamatorias durante la noche. Pon límites a situaciones que te generen de manera frecuente estrés.

Gestiona las emociones, desde la consciencia y con flexibilidad. Apunta en una libreta lo que sientes, en qué parte del cuerpo las sientes y cómo gestionas la situación. Ponle conciencia y actitud en mejorar cada día un poquito.

Practica la meditación o el mindfulness. Si es la primera vez para ti, puedes comenzar con 5 minutos diarios. A veces solo el hecho de tumbarte sobre la cama y contemplar el techo durante unos minutos dejando que tus pensamientos vengan y vayan está bien. Te ayudará.

Practicar algún deporte que te guste

La OMS recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física a la semana. Pero sabemos que realizar ejercicio todos los días puede resultar complicado, ya sea por la carga de trabajo o por cuidado familiar. También la pereza (el truco aquí está en no negociar con nuestra mente, poner las zapatillas y echar a andar). Recuerda que lo importante es hacer un poquito cada día y que el ejercicio tiene un impacto positivo tanto en tu salud física como mental, te ayudará a reducir los niveles de estrés y sentirte mejor.

Disfrutar de tu momento de autocuidado con productos que te hagan sentir bien y velen por la salud de tu piel.

Encender una vela, poner música agradable, tomarte una infusión calentita… y respirar profundamente. Hacer tu ritual de manera consciente, conectándote con los aromas y texturas de los productos. Con el aquí y ahora. Es tu momento. ¡Te lo mereces!